dzien nie

a czy robienie pompek i podciągania jest dobre i czy nie ma przeszkód w takim układzie: codziennie rano na maxa 1 seria pompek a popołudniu co drugi dzień 3 serie po 30 i dodaję co jakiś czas o 1 więcej a w pozostałe dni popołudniu (wieczorem) podciąganie też 3 serie po 15 nachwytem. Na co taki układ najbardziej daje?

ja robię co drugi dzien pompki 4x25 wiadomo od pompek sie mięsni dużych nie nabierze ale efekty zawsze są :)

Z ghrp-2 jest taki problem ze codzienne wbijanie moze(ale nie musi) zaburzyc prace przysadki i wtedy trzeba zrobic mala przerwe, wiec jesli chcesz mozesz walic 7 dni w tygodniu, ale jesli nie jestes pewien to zrob sobie ten jeden dzien przerwy od wbijania i wal w 6dni w tygodniu. Niema szans zebys po treningu wbil te peptydy z 15min przed wypiciem [...]

5 MIESIECY ? CZLOWIEKU JAK SIE PRZYŁOZYSZ TO PEWNIE ZE DA RADE. JA JAK ROBIŁEM CODZIENNIE RANO PO PORANNYM MYCIU TO BYŁEM ROZRUSZANY NA CAŁY DZIEN :) A PO 3 MIECHACH TO ROBIŁEM 100, CZASEM TO I WIECEJ ALE JUZ MI SIE NIECHCIAŁO. A DO 50 TO ROBIŁEM ZE NIE NADAZAŁEM LICZYC AZ SIE CZASEM POMYLIŁEM. POWODZENIA. PS. A CO TO ZA ZADANIE ? DLA SIEBIE CZY [...]

[...] staniu -(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z przed szyi w staniu-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), wąski podchwyt 8."dzien dobry" 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 10.Pompki na poręczach/pompki w podporze [...]

Dzięki Rion10! Wiesz dziś zrobiłem 3 obwody tylko, że jeszcze na starej siłowni ostatni raz, więc robiłem stary trening z dzień dobry było na prawdę ciężko, aż mi się słabo robiło czasami, tętno na bardzo wysokim poziomie. Teraz odczuwam lekki ból pleców ( kręgosłup) to jest normalne? Czy może zła technika jakiegoś ćwiczenia? Teraz takie pytanie [...]

Biceps to mały mięsień i łatwo go przetrenowac, jeśli jesteś początkujący to 4 serie na treningu Ci wystarczą, i nie zaczynaj od splita, jeszcze takiego że co drugi dzień ta sama partia, tylko ogólnorozwojowy rób z naciskiem na cwiczenia wielostawowe pzdr

[...] orocz tego samo bialko tony zero wegli ( i tu dla niedowiarkow wejdzcie sobie n pare dni na samo zarcie bialkowe kuraki , sery , jogurty 0% tluszczu , ryby , i wazcie sie codziennie rano na czczo jedzcie w kazdy dzien posilki o tych samych porach po dwoch , trzech dniach szczena wam opadnie ale to sie tyczy mocno otylych ) pozniej poszedlem [...]

[...] seria filmów z Karolem Małeckim-przed Marrakeszem. Też wg mnie troche za duzo tluszczu-ale wiadomo-chciałeś tym podbić kalorie,jak wegli tak mało.. Warto też zajrzeć do dzienników kolegów,krótzy zrobili niesamowita przemiane sylwetki-kuba_n i RafalRRR-jest to dosłownie łopatologiczna instrukcja postepowania dzień po dniu.Np u kuby byl okres [...]

Dzień 19 (piątek) Dieta BTW/kcal = 173-215-29 / 2698 Trening = bieżnia 60 minut, podbiegi Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej [...]

kreatyny starczy (2 porcje w dzien treningowy i 1 w dzień niertreningowy) dekstrozy trzeba z 2 kg na cykl ale nie dokupuj dokup carbo i tauryne bierz to wszystko razem do 1 porcji pozdr.

W ankiecie napisales dobrze, PPM u kogoś z Twoja masa ciała to 2400, ale podstawowa przemiana materii to nie jest bilans na zero, bo nie uwzglednia aktywnosci codziennej. Z uwzglednieniem aktywnosci codziennej wyjdzie Ci pewnie z 2800 jesli rzeczywiscie poza treningiem siedzisz caly dzien na tylku. Od tego bym zaczal wlasnie redukcje, a nawet od [...]

Mija kolejny dzień z ćwiczeniami treningi_2015-03-27.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-27 23:16:46 /SFD/Images/2015/3/27/8e76b8aed552462fbb0ff0fce29dcdb8.jpg Dodałam unoszenie nóg w podporze i suwnice w miejsce prostowania nóg. Na tę chwilę nie dam rady wziąć więcej, więc ten progres chyba marny. Czuję dziś mięśnie grzbietu, dobrze [...]

Masz złe podejście - więcej wcale nie znaczy lepiej. Przyjmujesz złą metodykę - takie częste treningi to nic innego jak pogarszanie możliwości regeneracji - a mięsnie nie rosną podczas treningu, tylko po jego zakończeniu, gdy znajdują się w fazie adaptacyjnej kompensacji. Też miałem kiedyś takie podejście jak ty - robiłem dużo, ale bezmyślnie - [...]

bez sensu bawic mi sie juz w ari itp ok 10-20mg na dzien, jaki okres? oczywiscie caly czas mowimy o sytuacji gdy nie ma do czynienia z zadnymi saa

Z warzyw kapustę pekińską proponuję wyeliminować. Można stosować inne odmiany kapusty (po ugotowaniu). Jak masz problemy po warzywach to celuj w gotowane. jak szkodzi Ci pieczywo pełnoziarniste to sprawdź czy podobnie się nie dzieje po makaronie z pełnego ziarna Zamiast tilapii jedz ryby morskie, któe są źrodłem omega 3, takie jak łosoś, halibut [...]

Zdecydowanie kwestia urozmaicenia diety. Ten dzień wygląda dobrze. Jednak nie można jeść tak codziennie.

Dzien Dobry jak ktos z SFD byl na zawodach; wiedzial ze sedziuje i nie podszedl pogadac to ma prze........ Wyniki będe miec cos okolo srody jak mi przysla.... Tyle bylo tych kartek ze nie dalo sie podobno skserowac na miejscu..... podaje wyniki z ubieglego roku : Klasyfikacja drużynowa mężczyzn : - I Pover Kuźnik Chorzów - II BKS - Stal Bielsko [...]

Ja teraz pije piwko cały dzień jadłem brzuch pełny nie ładnie nie zjeść jak pełno żarcia na stole

[...] wypić mleko bez laktozy. Mnie również waga stanęła kiedyś w miejscu mimo treningów diety itp. i właśnie wtedy postanowiłam usunąć najpierw nabiał - jadłam go dużo codziennie w postaci jogurtów, serów twarogowych i mleka, no i potem pieczywo, które często z lenistwa dodawałam do kolacji. Zmieniony przez - magda.s w dniu 2015-10-11 [...]